ECOESCUELA LA RINCONADA I.E.S. ANTONIO DE ULLOA

DESAYUNO EQUILIBRADO DEBE APORTAR EL 20% DE LOS NUTRIENTES DIARIOS RECOMENDADOS 300-500 kcal para sujetos sanos (15-25% de la energía total diaria en una dieta de 2.000 kcal.) Un desayuno completo deberá incluir un alimento de cada grupo, de forma que aporte a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios que necesita durante el día. Aquí tienes varios ejemplos: Hidratos de carbono: cereales, pan o galletas, mejor si son integrales y no demasiado procesados. Vitaminas: frutas, zumos… Eso sí naturales, así que cada mañana saca el exprimidor y disfruta de un zumo fresco y natural. Grasas saludables: como el aceite de oliva o los frutos secos. Proteínas: una tortilla francesa, unas lonchas de jamón york, pavo o yogurt desnatado. https://www.diariomedico.com/salud/un-desayuno-equilibrado-debe-aportar-el-20-de-los-nutrientes-diarios-recomendados.htm https://www.abc.es/familia/supersanos/abci-alimentos-para-desayuno-equilibrado-y-completo-201705241733_noticia.html https://www.directoalpaladar.com/salud/como-lograr-un-desayuno-equilibrado-y-nutritivo https://www.botanical-online.com/desayuno-equilibrado.htm https://www.efesalud.com/el-desayuno-ideal-para-ninos-y-adolescentes/ https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/ejemplos-de-desayunos-saludables-y-sencillos-12995 http://trabajoyalimentacion.consumer.es/adolescencia/es-un-error https://www.20minutos.es/noticia/2290933/0/desayuno-importancia/ninos-adolescentes/pautas/ https://www.clara.es/bienestar/alimentacion/desayunos-saludables-ideas-faciles_11586